Si l'apnée statique
et l'apnée dynamique se pratiquent très bien
en bassin artificiel
, qu'en est il de l'apnée verticale ?
Car la profondeur en piscine, c'est plutôt 2.00 m,
voire 0.80 m coté petit bain…
, qu'en est il de l'apnée verticale ?
Car la profondeur en piscine, c'est plutôt 2.00 m, voire 0.80 m coté petit bain…
…Dans ces conditions, difficile d'apprécier
l'efficacité d'un canard, de travailler la descente
et d'appréhender les effets de la pression sur
l'organisme!
La fosse de plongée répond à cette
attente. Il est possible d'y plonger au-delà de 6 m,
toute l'année, dans une eau claire et
tempérée, permettant ainsi de préparer
les sorties en mer ou en lac.
C'est l'entraînement dans cet environnement que nous
vous présentons ; particulièrement dans le
bassin de 20 m de Conflans Ste Honorine.
La fosse est un outil précieux pour les plongeurs en apnée ; parfait pour corriger les techniques d'immersion, le palmage, l'hydrodynamisme, et la maîtrise de la compensation. Elle exige cependant le respect de règles qu'il convient de connaître.
Règle
n° 1
la
sécurité doit toujours
prévaloir sur la conduite des
séances.
Règle
n° 2
20 mètres
c'est très profond, il faut s'en souvenir en
permanence !
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ORGANISATION D'UNE SEANCE
TYPE .
- Mise en place:
Oxygénothérapie en ordre de marche à proximité immédiate. Un bloc de plongée équipé sur le bord du bassin. Présence d'un observateur extérieur à la situation d'apprentissage capable de donner l'alerte. Pas de plongeurs bouteille en exercice dans le bassin.
- Encadrement :
Initiateur ou moniteur d'apnée, ses prérogatives lui permettent d'encadrer dans la zone des 20 mètres. Un encadrant pour 8 élèves maximum (l'idéal étant un pour 3).
Spécialement formé pour l'enseignement de l'apnée, il est à même de dispenser des cours en fonction des niveaux et des motivations de ses élèves. Il doit s'entraîner fréquemment aux techniques du sauvetage et maintenir à jour ses connaissances de secourisme.
- Pratiquants :
Pas de baptême d'apnée dans la fosse ! Les élèves doivent maîtriser les techniques de compensation (oreilles, plaquage du masque), il est souhaitable qu'ils puissent justifier de compétences au moins égales à celles du niveau 1 d'apnée ( 25 m d'apnée dynamique, 5 m de descente en poids constant).
- Organisation :
Pour une occupation idéale
de l'espace, ne pas dépasser 20 personnes dans le
bassin. Suivant le nombre d'encadrants, des groupes de 3 ou
4 sont constitués. Il convient de regrouper les
élèves en fonction de leur niveau.
D'expérience, 4 personnes est un bon compromis.
Une bonne surveillance et une récupération
suffisante entre chaque plongée sont ainsi
possibles.
Voici un exemple de fonctionnement:
- L' Apnéiste n°1 s'immerge jusqu'à la profondeur définie.
- Un apnéiste n°2 de sécurité le rejoint à mi-profondeur, lors de sa remontée et l'accompagne jusqu'en surface.
- Un second apnéiste n°3 de sécurité surveille toute la plongée ,de l'immersion jusqu'au retour.
- L' apnéiste n°4 se prépare pour effectuer sa descente
- lorsque l' apnéiste n°1 a terminé sa plongée.
- Sécurité
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Les profondeurs sont fixées par les enseignants en fonction du niveau de chacun, il n'est pas question de descendre à 20 m sans avoir auparavant confirmé son aptitude à évoluer avec aisance à des profondeurs intermédiaires ! les moniteurs doivent également tenir compte de leur propre capacité à porter assistance pour fixer les profondeurs maxi. Il doivent par exemple, renoncer à la séance si ce jour là ,ils n'arrivent pas à compenser ! |
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- Ne plonger qu'en excellente forme physique
- Pas d'apnée après une séance bouteille
- Pas d'hyperventilation
- Pas d'apnée statique au fond .
- Les exercices de sauvetage se font par binôme, les 2 autres plongeurs du groupe assurant la sécurité depuis la surface.
- La surveillance doit être effective et rapprochée. (le moniteur n'est pas en T.Shirt, les bras croisés au bord du bassin).
- Adapter la sécurité aux exercices proposés.
- Dès que la profondeur dépasse 10 m, un apnéiste de sécurité accompagne le retour en surface.
- Celui-ci se positionne face à son binôme, à environ 1 m de lui, son rôle est de s'assurer que tout va bien, qu'il n'y a pas d'obstacle pour gêner sa remontée et d'être prêt à le saisir si nécessaire..
- Le plus important est de le regarder dans les yeux pour y surprendre une éventuelle détresse ( c'est pourquoi il faut proscrire les masques teintés qui dissimulent le regard).
- La présence de l'apnéiste de sécurité a également un effet rassurant pour celui qui remonte, il sait que quelqu'un veille sur lui et il peut terminer son apnée en se relachant au maximum.
La combinaison
complète est réservée aux
bassins sous chauffés (inf à
25°) ou à ceux qui recherchent des
effets de glisse supplémentaires. 2-3
millimètres suffisent pour des combinaisons
extra souples type triathlon. Plus grande souplesse
que le shorty. Attention, le chlore est très
agressif…Durée de vie réduite si
usage fréquent…
Le matériel :
Palmes en fibre, carbone et monopalmes pourront
y être testées et les techniques
affinées. Attention toutefois avec les
monopalmes de ne pas blesser les voisins
!
Toutefois la nage en surface étant
très limitée, les plus frileux
peuvent avoir recours à une protection de
quelques millimètres.
Les souris en lycra sont une bonne solution,
elles sont extrêmement souples, pour un
pouvoir thermique satisfaisant et
présentent une flottabilité nulle.
Désavantage : une usure
accélérée.
- SYSTEME DE POIDS VARIABLE
:
La gueuse est un moyen pédagogique très intéressant pour les débutants : elle permet de varier les exercices et est très ludique.
Elle doit être simple et rapide à mettre en place, pas trop lourde à manipuler. L'idéal est un lest d'une douzaine de kilos équipé d'un frein qui coulisse le long d'un câble tendu. Ce système permet la pratique du free apnée en laissant la gueuse au fond.
- LES CERCEAUX :
lestés et posés au fond, ils permettent d'effectuer des parcours subaquatiques, de travailler l'aisance et l'aquaticité.
- CEINTURE DE FLOTTEURS ET
PLANCHE DE NAGE:
Elles obligent à amplifier le palmage sur les premiers mètres de la descente. On peut moduler leurs flottabilité. ( trois ou quatre flotteurs, une ou 2 planches)
QUELQUES
CONSEILS
Savoir équilibrer les oreilles
(méthode de Vasalva, Frenzel ou BTV)
Compenser régulièrement sans
attendre la douleur.
Savoir gérer son air, pour ceux qui
pratiquent vasalva, en ne soufflant pas trop lors
des premières compensations.
-Descendre tête en haut sur un filin tendu
en fermant les yeux.
-Descendre tête en bas à
l'échelle, barreau après barreau
Ne jamais forcer les oreilles ou sinus ! Pas de manœuvre Vasalva à la
remontée Plaquage du masque
-Utiliser un masque de petit volume, souffler
légèrement lorsqu'il commence
à se plaquer sur le visage.
Sensibiliser les débutants à ce
phénomène dès les premiers
mètres
Les encadrants doivent être très
vigilants et le rappeler.
L'appréhension se manifeste souvent par des
difficultés à compenser
Sensibiliser les débutants à ce
phénomène dès les premiers
mètres
-Apprentissage ou correction. Franchir une
bouée, passer dans un cerceau
La technique doit être acquise pour bien
évoluer en fosse
-Descendre droit en visant par exemple le centre
du bassin ou le long d'un filin sans le toucher.
A la descente : mouvements amples et
efficaces
A la remontée : Style souple et
lent.
-Descente aux profondeurs définies, faire
un ou 2 tours du tube ;
-Ondulation en bipalmes ou monopalme
-visualiser sa descente, privilégier le
relâchement
-Descente avec ceinture de flotteur ou planche
de nage pour accentuer l'effort
- prise au fond ou entre 2 eaux d'un
binôme inconscient
Attention aux crampes, palmage soutenu
Réservé
aux confirmés
lors de la remontée
- Position des bras, de la tête, technique
du lâcher-prise. Gestion des derniers
mètres.
- A l'aide d'une gueuse ou d'un lest largable,
descendre sans effort pour atteindre une profondeur
donnée
L'aisance procurée lors de ce type de
descente renforce la confiance en eux de certains
élèves et les stimule dans leurs
progressions.
parcours subaquatique
- passer dans des anneaux sans les toucher,
vrilles, galipettes
- Combiner des descentes en gueuse avec du
palmage. Ex: descendre en gueuse jusqu'à 10
M. poursuivre la descente en palmant jusqu'à
20. Remonter à 10, terminer la descente de
la gueuse jusqu'à 20 et remontée en
surface.
- Se déhaler le long d'un câble
tendu, tête en haut ou en bas
Excellent pour le relâchement
-Descente en brasse
Attention exercice très consommateur,
surtout si la technique de nage n'est pas bien
maîtrisée.
Le binôme en sécurité est
toujours palmé.
